4 Orang Termasuk Jessica Wongso Yang Diduga Bubuhi Sianida ke Kopi Mirna Salihin

Dunia Hawa – Kasus kopi maut dengan terdakwa Jessica Wongso masih menjadi sorotan publik. Di persidangan, sebuah data terbaru diungkap ada empat orang yang diduga kuat membubuhkan racun sianida ke kopi Mirna Salihin.

Dugaan empat orang pembunuha Mirna itu disampaikan oleh ahli Psikiater Forensik, Natalia Widiasih Rahaedjanti. Dari empat orang tersebut satu diantaranya adalah Jessica Wongso.

Tiga orang lain yang diduga meracun Mirna Salihin adalah Agus Tri si pelayan Cafe Olivier yang menyajikan kopi Mirna, Rangga Dwi peracik es kopi Vietnam. Sementara satu orang lainnya masih misterius.

Saat Hakim Binsar Gulton menanyakan satu orang yang misterius tersebut Natalia mengaku tidak mengetahui. Natalia mengatakan bahwa dia hanya memeriksa tiga orang tersebut saja.

Hal serupa juga diungkapkan oleh Jaksa Penuntut Umum (JPU) Ardito Muwardi. Ardito mengaku tidak mengetahui satu nama lagi yang diduga menaruh racun sianida kedalam kopi Mirna Salihin.

Kuasa Hukum Jessica Wongso, Otto Hasibuan menyebutkan bahwa di BAP tercatat ada empat terduga, namun dalam persidangan hanya dijelaskan tiga orang saja. Menurutnya hal itu adalah kewenangan penyidik dan dia juga mengaku tidak tahu siapa sosok misterius tersebut.

Otto juga menyangkal keterangan yang disampaikan saksi ahli Natalia terkait kisah pacaran Jessica Wongso. Menurutnya keterangan Natalia telah membunuh karakter kliennya, karena tidak ada hubungan antara kisah asmara dan kasus Mirna.

Otto Hasibuan juga menilai kalau persoalan pribadi Jessica Wongso tidak perlu diungkapkan di persidangan. Otto menegaskan saksi Natalia tidak bercerita dengan fakta dan keilmuan yang dimiliki.

Jessica Wongso menjadi terdakwa atas kasus pembunuhan Mirna Salihin di Cafe Olivier 6 Januari 2016. Jessica diduga kuat sebagai tersangka dalam kasus kopi maut karena dialah yang memesan es kopi Vietnam yang menewaskan Mirna. Bahkan Jessica pernah mengungkapkan penyesalannya pulang ke Indonesia jika menjadi penyebab Mirna Salihin tewas.

Berada Sangat Dekat dengan Jessica Wongso, Direktur KIA Indonesia Jadi Saksi Kunci Kematian Mirna Salihin ?

Kuasa Hukum dari Jessica Wongso, Otto Hasibuan mengungkapkan ada saksi yang melihat gerakan kliennya di Kafe Olivier Grend Indonesia, Jakarta Pusat, pada Rabu ( 6/1/16). Dia adalah Direktur Pemasaran PT KIA Mobil Indonesia itu, Hartanto Sukmono, yang di sebut-sebut tidak jauh dari tempat duduk nomer 54.

Dan di meja nomer 54 tersebut Jessica Wongso duduk. Kata Hartanto sempat melihat Jessica sesaat sebelum Mirna mengalami kejang-kejang setelah minum es kopi vietnam di Kafe Olivier, dan sedangkan Otto sendiri tidak tahu dimana Hartanto.

“Ini sangat penting, dan direktur KIA ada saat kejadian, saksi mata dia,” kata Otto di persidangan kasus pembunuhan Mirna di PN Jakarta Pusat, Kamis (18/8/16).

Pada saat itu, posisi dari Direktur KIA tersebut sangat dekat dengan terdakwa, sehingga hal ini dapat melihat gerak gerik dari Jessica Wongso. Dan Hartonmo mengaku tidak melihat sesuatu yang di masukkan oleh terdakwa di dalam kopi yang di minum Mirna Salihin.

“Ada sekitar 2,5 meter (dari Jessica). Dia di periksa penyidik, kerangan ada di BAP. Jadi kalau itu ada, berarti apa yang di tunjukkan saksi ahli rekaman, (Tangan Jessica) masuk ke tas itu tak benar karena ternyata dia di situ bukan memegang tas, tapi memegan telepon,” kata Otto

Oleh karena itu Otto meminta kepada Derektur KIA tersebut untuk datang dalam persidangan kliennya, dan diharapkan dia bersedia menjadi saksi dalam persidangan kasus pembunuhan Mirna Salihin. Dan rencananya akan di hadirkan oleh jaksa.

Akan tetapi sampai sekarang belum di ajukan. Dan dalam penyidikan yang dilakukan Polda Metro Jaya kepada Hartanto, dia berkata bahwa sekitar pukul 16.20 Wib, Jessica Wongso sedang memainkan telepon genggamnya.

Dan keterangan tersebut telah membantah keterangan dari ahli forensik, yang menyebutkan pada jam itu Jessica Wongso memasukkan tangannya kedalam tas. Setelah itu, dia juga terlihat memasukkan zat yang di duga adalah sianida ke dalam kopi Mirna.

Oleh karena itu Otto juga berharap kepada Derektur KIA tersebut untuk menjadi saksi dalam  persidangan kasus pembunuhan Mirna Salihin, karena dengan dia memberikan keterangan di pengadilan tersebut dapat mengubah hidup Jessica Wongso. Dan menegakkan kebenaran.

“Hartanto itu direktur, Dia datanglah (ke persidangan). Tagakan kebenaran dan keadilan, karena Jessica membutuhkan kesaksian,” ungkap Otto.

[newsth]

"Wahabi Indonesia" Seharusnya Patriotik dan Nasionalis

Dunia Hawa - Agak ironi, aneh dan lucu kedengarannya jika para "cheerleader" Wahabi di Indonesia (sebut saja "Wahabi KW") itu tidak patriotik, kontra kebangsaan dan anti-nasionalisme. Padahal kaum Wahabi di Saudi khususnya (sebut saja "Wahabi Ori") itu adalah kelompok yang sangat menjunjung tinggi spirit patriotisme dan semangat nasionalisme. 

Sejak abad ke-18, ketika awal berdirinya embrio "Kerajaan Saudi," para ulama Wahabi sudah memproklamirkan "sumpah setia pada negara" dan menggelorakan pentingnya "bela negara," patriotisme dan nasionalisme. Semangat dan komitmen pada pembelaan terhadap negara ini semakin menguat dan menggelora ketika mereka menghadapi kekuasaan Turki Usmani yang mereka anggap sebagai "bangsa kolonial". Sejak abad ke-19, Kerajaan Saudi memang jungkir-balik menghadapi tentara Turki. Kadang menang, kadang tersungkur. Akhirnya, atas bantuan Ingrgis, Kerajaan Saudi berhasil menghalau "kaki-tangan" Turki Usmani (Ottoman) di Arabia.   

Ketika dulu, pada abad ke-19, mereka sedang sibuk menghadang kekuatan Turki, para ulama senior klasik Wahabi seperti Sulaiman bin Abdullah Al al-Shaikh (cucu dari pendiri Wahabisme, Shaikh Muhammad bin Abdul Wahhab) atau Abdul Latif bin Abdulrahman Al al-Syaikh, juga sibuk sekali mengeluarkan fatwa dan mengembangkan wacana-wacana keagamaan yang berkaitan dengan nasionalisme dan patriotisme untuk membela Kerajaan Saudi dan mengusir Turki dan para sekutunya. 

Kemudian pada abad ke-20, ketika Saudi menghadapi serbuan dari para pendukung pan-Arabisme dan Republikanisme yang dimotori Mesir dibawah Presiden Gamal Abdul Nasir, para ulama Wahabi khususnya Grand Mufti Shaikh Muhammad bin Ibrahim, juga mengobarkan semangat patriotisme dan nasionalisme. Lagi, ketika Revolusi Islam Iran meletus pada 1979, ulama senior Wahabi Shaikh Abdulaziz bin Abdullah bin Baz lagi-lagi mengobarkan patriotisme dan nasionalisme untuk mempertahankan "Tanah Air" Saudi. Kini, ketika "Perang Yaman" meletus (dan juga fenomena "Arab Spring"), para ulama Wahabi, khsusunya Shaikh Abdulaziz bin Abdullah Al al-Shaikh, kembali menggelorakan semangat patriotisme dan nasionalisme untuk menanamkan tentang wajib dan pentingnya membela negara dari ancaman asing.    

Dulu, doktrin "al-wala" (sumpah setia) yang dikembangkan para ulama Wahabi sejak abad ke-19 itu bukan hanya dimaksudkan untuk loyalitas pada Islam, Allah, dan Nabi Muhammad tetapi juga kesetiaan pada negara. Kemudian doktrin Wahabi al-bara' ("keingkaran") bukan hanya merujuk pada hal-ikhwal yang dipandang sebagai pengingkaran terhadap Islam, Allah, dan Nabi Muhammad tetapi juga pengingkaran kepada Negara/Kerajaan Saudi. Oleh karena itu, dulu suku-suku Arab di Saudi yang pro-Turki Usmani dianggap tidak loyal dan ingkar (alias tidak patriotis dan nasionalis) dan oleh karena itu sah untuk ditumpas. 

Jadi, aneh bin ajaib kan kalau Wahabi di tanah asalnya sangat patriotik dan nasionalis tetapi di Indonesia para "penggembira" Wahabi justru anti-nasionalisme dan patriotisme dan "mengkopar-kapirkan" bangsanya sendiri. Karena itu dugaan saya, jangan-jangan mereka ini memang bukan Wahabi tetapi "Waha-boy" atau "Wah-baby" seperti industri "CFC" yang meniru-niru "KFC" supaya ikut-ikutan laris-manis. Numpang beken lah istilahnya he he...

prof.sumanto al qurtuby

Staf Pengajar Antropologi Budaya di King Fahd University of Petroleum and Minerals, Arab Saudi, dan Visiting Senior Research Fellow di Middle East Institute, National University of Singapore

Delusi Muhammad Syafi'i

Syafi’i Masih Pajang Foto Prabowo sebagai Presiden di Ruang Kerjanya 

Dunia Hawa – Muhammad Syafi’i yang merupakan anggota dari Komisi III DPR menjadi perbincangan soal doa kontroversialnya.

Kader dari partai Gerindra ini telah membuat masyarakat terkejut dengan isi yang ada di dalam panjatan doanya beberapa waktu lalu.

Menanggapi hal tersebut, salah seorang netizen yang bernama Elvi Suzianti memposting sebuah foto beserta dengan caption yang menyindir Syafi’i.

Ia menuliskan bahwa Syafi’i sepertinya belum ikhlas dengan kekalahan di tahun 2014 silam. Bahkan, Ia mengatakan bahwa Syafi’i masih memajang foto dari Prabowo Subianto sebagai Presiden di ruang kerjanya.

Berikut adalah kutipan caption dari laman facebook Elvi Suzianti :

Ada yg sangat mengherankan dari para politisi gerindra ini,

1. belum legowo atas kekalahan pada pilpres lalu

2. Beroposisi tapi kampungan…

3. Selalu memajang foto prabowo sbg presiden pada ruang kerjanya, sementara ruang kerja itu adalah kantor milik negara…bukan kantor privat nya..kenapa ini dibiarkan…mestinya ada tindakan penurunan gambar tsb, kecuali klo dipajang di rumahnya sendiri.

Karena hal2 spt itu lah, makanya kelakuan orang2 gerindra seperti orang kalap.

Mungkin mau menjaga perasaan bos besarnya yg sangat belum move on…pengen jadi presiden yg nggak kesampaian terus itu...

[oktrus]

MUI Akhirnya Semprot Kader Gerindra Pembaca Doa yang Sindir Jokowi

Dunia Hawa – Doa yang dilontarkan oleh Muhammad Syafi’i beberapa waktu lalu dengan nada sindiran pada Presiden Joko Widodo (Jokowi) menjadi hal yang cukup menghebohkan belakangan terakhir.

Hal tersebut adalah karena doa tersebut diselipkan kritik yang cukup pedas untuk pemerintahan Presiden Jokowi.

Ketua MUI, Ma’ruf Amin menganggap bahwa di dalam mengutarakan doa, tak boleh berisi sebuah kritikan atau sindiran kepada siapapun itu. Hal tersebut karena doa merupakan keinginan serta harapan yang berisikan hal yang baik saja.

“Kalau kita memohon kepada Allah itu harus yang baik-baik saja. Semoga bangsa kita menjadi lebih baik lagi itu boleh saja, tapi jangan menjelekkan pihak tertentu dengan sindir kanan, sindir kiri.” 

Seharusnya, doa menjadi wujud permohonan kepada sang pencipta dengan tujuan meminta sesuatu hal yang diinginkan. Rendah hati dan kelemahan diri harus ditunjukkan supaya bisa mendapat ridho dari Sang Ilahi.

“Doa itu meminta kepada Allah jadi harus khusus, harus sungguh-sungguh, merendahkan diri. Kita harus meminta apa yang belum bisa kita capai saja,” 

“Kalau doa itu minta pada Allah, kalau minta apa saja ya diperbolehkan. Kalau mengkritik itu bukan berdoa.” 

[beritateratas]

Partai Nasdem Pertanyakan Kualitas Ahmad Dhani

Dunia Hawa – Wakil Ketua Fraksi Partai Nasdem, Irma Suryani, mempertanyakan kualitas etika penyanyi Ahmad Dhani yang menyebut Partai Nasdem dan Partai Hanura adalah pengkhianat karena mendukung Basuki Tjahaja Purnama alias Ahok sebagai bakal calon gubernur Jakarta.

“Dhani perlu belajar politik etis dulu untuk bisa jadi politisi, jangan cuma belajar politik praktis saja,” tegas Irma Suryani, Kamis

(18/8).

Menurut Irma, Dhani harus bertanya kepada dirinya sendiri sebelum

berani bicara ke pihak lain. “Dia harusnya bertanya dulu. Sudah pernah lakukan pendampingan pada masyarakat miskin DKI atau berikan advokasi hukum pada masyarakat DKI? Sudah pernah nyumbang apa untuk masyarakat yang tertimpa musibah banjir, kebakaran, dan lain-lain di DKI?” beber Irma Suryani.

Jika belum pernah memberi bantuan atau advokasi, kata dia, sebaiknya Dhani tidah perlu bicara siapa yang pantas dan yang tidak pantas.

“Apalagi menuduh Nasdem, Golkar dan Hanura sebagai pengkhianat,” tegas

Irma.

Irma berharap Ahmad Dhani bisa belajar definisi arti kata

‘pengkhianat’. Dari situ, Dhani yang dekat ke Partai Gerindra diharapkan

bisa bersaing secara sehat di Pilgub DKI Jakarta.

“Menang atau kalah itu soal biasa dalam sebuah pertarungan pilkada.

Kalau Nasdem, Golkar dan Hanura siap menang dan siap kalah. Kami tidak akan memburuk-burukkan siapa pun lawan Ahok. Karena kami sadar siapa pun yang dipilih rakyat tentu yang paling baik untuk DKI‎ Jakarta,” tandas Irma.

Sebelumnya Ahmad Dhani mengatakan p‎ihaknya akan membiarkan Partai ‎Hanura dan Nasdem mendukung Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama (Ahok) untuk maju dalam Pilgub 2017. “Biarkan Nasdem (Nasional Demokrat) mendukung Ahok, biarkan Hanura mendukung Ahok. Biarkan mereka, pengkhianat-pengkhianat itu bersatu,” katanya.‎

Sebelumnya Dhani akan membiarkan partai Hanura dan Nasdem mendukung

Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama (Ahok) untuk maju kembali dalam Pilgub 2017 mendatang.

“Biarkan Nasdem (Nasional Demokrat) mendukung Ahok, biarkan Hanura mendukung Ahok,” ujar Dhani, saat ditemui di Kampung Aquarium, Pasar Ikan, Penjaringan, Jakarta Utara, Rabu (17/8/2016).

“Biarkan mereka, pengkhianat-pengkhianat itu bersatu,” katanya. Hal tersebut ia lakukan untuk melihat sikap dua partai pendukung Ahok tersebut ke depannya. “Supaya ketahuan di tahun 2017 siapa yang pengkhianat, dan siapa yang rela berkorban untuk negara dan bangsa ini,” ujarnya. Pernyataan kontroversial tersebut disampaikan saat dirinya menghadiri acara perayaan kemerdekaan RI ke-71 sekaligus menjadi Pembina Upacara di Kampung Aquarium, Jakarta Utara, Rabu (17/8/2016). 

Dalam acara tersebut, turut hadir pula sejumlah tokoh anti Ahok lainnya yakni Ratna Sarumpaet, Said Iqbal, Ridwan Saidi, serta Kyai Luthfi Hakim. Tidak terlihat kehadiran mantan Menko Maritim Rizal Ramli dan Ketua Umum Partai Bulan Bintang (PBB) Yusril Ihza Mahendra.

[beritasatu.com]

Anda bisa menakar kecerdasan pembuat kaos ini. Selanjutnya bisa pula ditakar kecerdasan orang-orang yang menolak Ahok.

[dh]

Memerah Asi atau Pompa ASI?

Dunia Hawa - Sebagai seorang ibu menyusui, kita harus pandai dalam membagi waktu supaya jadwal anda dalam memerah ASI tidak sedikit pun terganggu dan juga pekerjaan lainnya tidak teganggu. Anda bisa mendapatkan ASIP atau Air Susu Ibu Perah dengan menggunakan dua cara. Yaitu menggunakan tangan ataupun dengan alat bantu pompa ASI. Sudah tentu dari kedua teknik tersebut mempunyai keunggulan dan kekurangannya masing-masing. Apapun yang menjadi pilihan anda sebaiknya pilih yang menurut anda paling nyaman dan yang paling baik untuk anda sendiri.

Beberapa keuntungan memerah ASI menggunakan tangan :

1. Terasa lebih efektif dalam mengosongkan payudara anda, bahkan ketika ASI tinggal sedikit. Dengan memijat langsung pada payudara, anda dapat mengeluarkan ASI yang ada tersisa.

2. Lebih ekonomis, anda tidak diharuskan mengeluarkan biaya lebih untuk membeli allat pompa ASI, baterai ataupun biaya listrik untuk mengoperasikan alat pompa ASI elektrik.

3. ASI yang dihasilkan menggunakan tanggan, jumlahnya akan lebih banyak jika kita bandingkan dengan ASIP yang dihasilkan dengan menggunakan pompa, hal itu disebabkan karena anda dapat memerah sampai habis ASI anda.

4. Anda tidak bergantung pada alat pompa. Ketika anda lupa untuk membawa pompa ASI, anda masih bisa untuk memerah ASI sendiri dengan tangan. Juga abda tidak akan kerepotan dengan harus membawa banyak peralatan. Anda hanya memerlukan wadah yang steril untuk digunakan menampung ASI.

5. Lebih efektif dalam merangsang payudara agar terus bisa memproduksi ASI. Ketika payudara anda kosong ketika sudah diperah, otak anda akan memerintahkan tubuh anda agar segera mengisi payudara anda dengan ASI.

6. Tidak direpotkan dalam membersihkan alat pompa, karena yang ada butuhkan untuk memerah hanya tangan yang benar-benar bersih.

Kekurangan memerah ASI

1. Sebelumnya anda haru mengtahui tentang teknik-teknik dalam memerah ASI yang benar dan juga tepat, agar hasil dari perahan ASI tersebut bisa maksimal. Jika anda tidak mengetahui tekniknya anda hanya akan menghabiskan waktu namun ASI yang dihasilkan dari memerah itu sedikit.

2. Hal ini cukup melelahkan karena hanya menggunakan tangan sendiri agar dapat memerah ASI.

3. Anda tidak dapat melakukan kegiatan yang lainnya karena tangan anda bekerja hanya untuk memerah ASI.

4. Membutuhkan tempat yang tertutup untuk memerah ASI.

Keuntungan saat memompa ASI menggunakan manual atau elektrik :

1. Anda cukup bisa menghemat tenaga karena pompa elektrik ini merupakan mesin yang dapat bekerja memompa pada ASI. Jika anda menggunakan pompa ASI manual, anda dapat memakai tangan kanan atau kiri anda untuk memompa ASI.

2. Anda masih dapat melakukan aktivitas-akivitas lainnya selagi anda memerah ASI, tangan anda yang satunya dapat bergerak leluasa, seperti menulis, membaca majalah favorite anda bahkan anda masih bisa twitteran.

3. Jika anda hanya menggunakan pompa ekektrik yang masih sederhana, dengan bantuan dari orang lain, anda dapat memerah ASI  dan menyusuin bayi anda secara berbarengan.

4. Anda dapat menghemat waktu, apalagi ketika anda menggunakan pompa ASI yang ganda. Dengan menggunakan pompa anda dapat memerah sekaligus kedua payudara anda.

5. Lebih mudah saat dilakukan, ketika anda sedang dalam perjalanan dan berada di dalam mobil. Anda hanya perlu menutupnya menggunakan nursing apron.

Kekurangan meggunakan pompa ASI manual atau elektrik:

1.  Kurang efektifnya saat mengosongkan payudara. Ketika ASI ibu hanya tinggal sedikit maka ASI tersebut tidak dapat keluar dengan menggunakan pompa manual ataupun elektrik. Namun ketika anda memerah secara manual, ASI tersebut sebenarnya masih bisa keluar.

2. Terasa tidak nyaman, bahkan pada saat ibu merasakan sakit ketika awal menggunakan alat pompa ASI tersebut. Anda harus memperhatikan dengan sangat cermat petunjuk dalama menggunakan pompa ASI sehingga anda dapat menempatkan payudara anda dengan tepat, supaya anda tidak merasakan sakit ketika dipompa.

3. Anda akan tergantung kepada alat pompa, sehingga ketika pompa anda tertinggal, baterai pada pompa habis dan tidak tersedianya tenaga listrik maka anda tidak dapat memerah ASI. Selain itu anda juga anda harus membawa alat-alat lainnya selain wadah ASI.

4. Pompa manual dengan memakai tekanan negatif sangat tidak dianjurkan sehingga bisa merusak sauran pada ASI.

[dh]

5 Posisi Tubuh Membantu Anda Menjaga Kehamilan

Dunia Hawa - Ketika sedang hamil, anda banyak sekali memikirkan posisi yang baik dan nyaman untuk janin dan aktivitas anda. Perubahan fisik yang semakin berubah di masa kehamilan memasuki usia tua semakin membuat anda mencari posisi yang tepat.

1.  Berjalan dan berdiri

Untuk anda yang aktif bergerak, anda bisa melakukan jalan yang tepat ketika masa kehamilan sebagai berikut anda bisa berjalan dengan kepala yang tegak ke depan. Usahakan anda menjaga bahu anda untuk tetap tegak, selain itu poisikan kaki anda sama rata dalam menahan beban badan anda. Hindari terlebih dahulu menggunakan sepatu dengan hak yang tinggi karena akan membuat anda cepat pegal dan mengganggu kesehatan anda. Untuk anda yang sedang hamil pada usia kandungan tua, jangan sampai berdiri dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama. Jikapun diharuskan untuk berdiri cobalah untuk mengangkat satu kaki dengan beristirahat di bangku atau sejenisnya. Setelah beberapa menit, ganti posisi kaki anda. Saat bekerja di dapur dan mengharuskan anda berdiri, lakukan istirahat satu kaki bergantian dan ubah kaki setiap lima sampai 15 menit.

2.  Duduk

Disarankan untuk ibu hamil, posisi duduk adalah dengan punggung lurus dengan bahu yang ditarik ke belakang. Peningkatan berat badan yang anda alami akan mempengaruhi otot sehingga menyebabkan nyeri pada area tubuh tertentu sehingga menyulitkan anda mendapatkan posisi ternyaman. Dengan posisi duduk seperti ini diharapkan anda akan nyaman. Menyandarkan tubuh di kursi dan sofa menjadi alternatif anda. Sandarkan pinggul dan bahu pada kepala sofa sehingga anda dapat merasa lebih nyaman. Menyeimbangkan berat badan ketika sedang duduk dapat menjadi pilihan anda, selama kehamilan kaki akan rentan terhadap nyeri karena adanya beban dari berat badan anda. Anda bisa mengubah posisi duduk sehingga mengalami perubahan selama 30 menit dari posisi awal.

3.  Bangun dari posisi tidur

Anda mungkin akan kesulitan ketika bangkit dari posisi tidur anda.Maka anda dapat mengambil cara yang tepat dengan tubuh anda yang dimiringkan terlebih dahulu simpan satu tangan anda di bagian sisi tubuh anda. Geser tangan anda secara berlahan untuk bangkit dari posisi tidur sehingga anda bisa duduk terlebih dahulu sebelum betul -betul siap bangun. Kemudian tarik nafas untuk relaksasi.

4.  Mengambil benda yang terjatuh

Seringkali anda kesulitan untuk mengambil benda yang posisinya lebih rendah dari badan anda. Anda dapat mengambil posisi dengan usaha postur tulang punggung tegak lurus lalu sedikit demi sedikit menekuk salah satu kaki anda. Cara yang lebih aman adalah dengan berpegangan pada benda atau tempat yang kuat. Anda dapat menundukan punggung sedikit untuk menjaga keseimbangan. Cara untuk berdiri yang tepat adalah dengan satu tangan yang tertumpu pada benda yang kuat kemudian pelan-pelan berdiri tegak lurus.

5.  Mengangkat benda

Anda terlebih dahulu bisa melihat berat beban yang akan anda angkat. Tidak disarankan untuk mengangkat beban yang melebihi 5 kg dalam waktu yang lama. Apalagi melebihi berat 5 kg. Adapun jika memang anda diharuskan mengangkat beban yang berat bisa membagi beberapa bagian, cara ini lebih aman untuk anda ketika diharuskan membawa berat beban yang besar. Perhatikan pula jarak tempuh barang atau benda anda. Sehingga beban anda tidak menggangu kesehatan janin dan anda.

[dh]